Tag Archives: buah untuk menurunkan berat badan

Makanan Berserat Untuk Menurunkan Berat Badan

buah sehatApakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan dengan mengonsumsi makanan sehat, tapi belum berhasil juga? Apakah Anda juga merasa kelaparan sepanjang waktu dengan diet yang Anda lakukan? Makan makanan yang tepat adalah kunci sukses dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan.  Anda ingin makan makanan sehat, tentu saja, tetapi Anda juga ingin makan makanan yang akan membantu untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Itu adalah cara terbaik untuk menghindari makan yang berlebihan. Tanpa basa-basi lagi, mari kita berbicara tentang beberapa makanan diet yang berserat tinggi yang dapat dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari Anda untuk mendapatkan tubuh yang ideal setelah melahirkan.

1. Raspberry. Buah raspberry tidak hanya kaya antioksidan dan rendah kalori, tetapi raspberry juga kaya akan serat. Raspberry mengandung 8 gram serat dalam 1 gelas.

2. Blackberry. Sama seperti raspberry, blackberry adalah salah satu dari makanan diet yang berserat tinggi serta kaya antioksidan. Blackberry juga rendah kalori dan mengandung beberapa vitamin dan mineral. Ada 8 gram serat dalam 1 gelas.

3. Lentil. Kacang kecil ini merupakan sumber serat yang sangat baik dan lentil juga merupakan sumber protein yang juga membantu untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Lentil juga rendah kalori yang baik untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Satu cangkir lentil (dimasak) memiliki 15 gram serat.

4. Black bean. Makanan ini memiliki serat yang tinggi, black bean mengandung 15 gram serat dalam 1 cangkir (dimasak). Black bean juga kaya akan antioksidan, rendah kalori dan tinggi protein. Bagus untuk diet sehat.

5. Kacang merah. Kacang ini mengandung 12 gram serat dalam 1 cangkir dan memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Kacang ini kaya nutrisi dan protein serta rendah kalori. Makanan ini sangat bagus untuk masuk dalam daftar menu makanan Anda.

6. Alpukat. Alpukat adalah salah satu makanan diet berserat tinggi, tetapi banyak orang mungkin mempertanyakan kandungan lemaknya yang tinggi. Kandungan lemak di dalam alpukat adalah jenis yang sehat (monounsaturated dan polyunsaturated). Satu buah alpukat memiliki 10 gram serat.

7. Edamame. Juga dikenal sebagai kedelai, edamame memberi Anda asupan serat dan protein dalam jumlah yang besar. Edamame juga kaya nutrisi dan antioksidan, serta rendah kalori dan lemak, yang tentu saja, membuatnya baik untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Setengah cangkir edamame berisi sekitar 9 gram serat.

8. Kacang hijau. Kacang hijau sarat dengan nutrisi dan antioksidan, berserat tinggi, kaya protein dan rendah kalori.  Satu cangkir kacang hijau (dimasak) mengandung 8 gram serat.

9. Pir. Dengan kulit buah yang utuh, pir mengandung 5,5 gram dalam 1 buah pir ukuran sedang. Kulit buah pir juga mengandung banyak antioksidan. Jadi, buah pir merupakan camilan yang baik untuk dikonsumsi guna menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Ketika meningkatkan asupan serat, mulailah mengkonsumsinya secara bertahap sehingga saluran pencernaan Anda memiliki waktu untuk menyesuaikan diri. Mengkonsumsi banyak serat juga dapat membantu mencegah kanker usu besar. Serat juga dapat membantu menurunkan gula darah. Perempuan harus mendapatkan 25 sampai 30 gram serat per hari.

Menggabungkan makanan berserat tinggi dengan makanan bergizi lainnya dan rutin melakukan olahraga secara teratur dapat membuat tubuh Anda kembali ideal setelah melahirkan.