Latihan Untuk Mengecilkan Paha Dan Betis

Bisnis Modal Sepuluh Ribu

olahragaMemiliki kaki yang jenjang, dengan paha dan betis yang ramping selalu menjadi idaman para wanita. Apalagi dengan semakin populernya rok dan celana pendek yang otomatis mempertontonkan paha dan betis yang kecil.

Ukuran betis yang tidak ideal bisa dikarenakan timbunan lemak pada bagian tersebut atau karena memang otot betis yang sudah mulai mengendur. Selain itu juga disebabkan faktor keturunan maupun karena kegiatan harian yang sering di lakukan, sehingga membuat betis dan paha berotot dan besar. Ada banyak cara mengecilkan paha dan betis yang cepat dan aman yang bisa anda lakukan dirumah.

Berikut latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha dan betis Anda :

LegĀ  circles

Berbaringlah telentang kemudian kedua tangan di sisi tubuh, lalu kencangkan otot perut Anda.

Tekuklah kaki kiri anda, sedangkan kaki kanan diangkat lurus ke atas.

Lalu buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat.

Putar sebanyak 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan jarum jam.

Lakukan gerakan yang sama untuk kaki sebelahnya, Anda bisa mengulanginya sebanyak 10-15 kali.

Jump squats

Berdiri tegak, kemudian buka kaki selebar pinggul, dan posisikan tangan di pinggul.

Kencangkan otot perut anda ke arah dalam, lalu tekuk lutut Anda hingga posisi paha sejajar dengan lantai.

Melompatlah dan mendarat pada posisi yg sama.

Ulangi gerakan sebanyak 10 – 15 kali.

bisnis yang bisa diwariskan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>